Mange trænere og instruktører belaster stemmen.

Artikel skrevet af Thomas Dohm i magasinet Udspil

Mange trænere og instruktører belaster stemmen, når de råber. Med den rette teknik kan alle lære at bruge stemmen, uden at belaste den.

Vi kender det alle. At stemmen bliver hæs, hvis vi har råbt
og skreget længe. Men det behøver nødvendigvis ikke være sådan. Med den rette
teknik kan vi bruge vores stemme i hvilket som helst leje i ubegrænset tid.

Stemmetræner Hans Toft-Olsen, som netop har udgivet bogen
”Styr på stemmen”, forklarer, at med en smule viden om, hvordan stemmen
fungerer, kan alle lære at bruge den rigtigt.

»Det kræver ikke så meget. Faktisk ved vi fra fødslen,
hvordan vi bruger stemmen optimalt. Men vi glemmer det, når vi bliver lidt
ældre,« fortæller han.

Lad maven hænge

For at bruge stemmen korrekt kræver det, at man bruger de
rette muskler i kroppen. Mange trækker maven ind og bruger brystmuskulaturen,
når de taler eller råber, men det er en forkert teknik at anvende. Man skal
slappe af og lade maven ”hænge”. Derved bruger man i stedet den store muskel (i) mellemgulvet, og på den måde slapper man mere af i
struben. Derved bliver stemmebåndene ikke overbelastede, når vi råber.

»Manges idealudseende består i at trække maven ind, når de
er i selskab med andre mennesker. Men det er uforeneligt med at bruge stemmen
korrekt. På den måde vil man efter kort tid begynde at belaste stemmen,« siger
Hans Toft-Olsen.

Problemet er
psykologisk

Det er allerede i de tidlige teenageår, at unge begynder at
trække maven ind for at virke tynd. Især hos pigerne er det et problem, og
psykologisk kan det være utroligt svært at slippe det igen.

Der findes dog en meget simpel måde at lære at bruge
muskulaturen rigtigt på igen. Man skal blot fløjte.

»Når man fløjter bruger man de
rigtige muskler i maven. Alle kan prøve at fløjte, og så kan man faktisk
mærke, hvordan man slapper af i maven. Man trækker
vejret og holder det med mellemgulvet og når man har brug for det, spænder man
mavemusklerne gradvist i takt med luftforbruget,« forklarer Hans
Toft-Olsen.

For instruktører og foredragsholdere er der endnu et plus
ved at kende teknikken bag korrekt stemmebrug. Hvis man bruger brystmusklerne,
når man taler, får stemmen en nervøs klang. Måske opfatter tilhørerne det ikke
bevidst, men ubevidst fanger vi den med det samme. Bruger man derimod stemmen korrekt,
signalerer det power og overskud.

»Stemmen er en del af vores image. Med en god og fyldig
stemme gør man indtryk. Og det vil samtidig flytte fokus fra måden vi taler på,
til det vi siger,« understreger stemmetræneren.

Nervøsitet kan høres.

Hvis man som instruktør eller træner skal tale foran en
forsamling, mærker mange en pludselig nervøsitet, inden de går på. Den
nervøsitet forplanter sig til stemmen, som får en rystende og skarpere klang.
Det skyldes, at instruktøren eller træneren ofte spænder i mavemusklerne og
trækker maven ind, lige inden de skal tale. Det er en forkert teknik, men det
er muligt at gøre noget ved det. I stedet for at spænde i mavemusklerne, skal
man, lige inden man skal på, slappe af og slippe i mavemusklerne. Det virker
med det samme, og man kan høre, at stemmen lyder rolig og normal.

Derudover er forberedelse også en måde at dæmpe nervøsiteten
på og derved undgå at belaste stemmen unødigt. Hvis man ved, hvad man vil sige
og hvordan, dæmper det fra begyndelsen nervøsiteten.

Stemmen er som tunge
løft.

Vi har gennem livet lært, at visse ting er tunge at løfte på
og andre er lette. Skal vi for eksempel løfte en blyant, ved vi godt, at det
ikke kræver brug af mange muskler. Skal vi derimod løfte et klaver, forbereder
vi os på, at der skal bruges mange muskler til at løfte det. Derved bruger vi
musklerne korrekt og undgår skader.

Det samme gælder for brug af stemmen. Når træneren taler ved
en samling, er stemmen lav og belastes ikke. Men pludselig skal stemmen skifte
gear, og der skal råbes til personer, der står længere væk. Kender man ikke
teknikken bag en korrekt stemmeføring, kan det belaste stemmen meget.

Fløjt og lær
teknikken.

Teknikken bag en korrekt stemmeføring er ikke vanskelig. Det
kræver faktisk kun, at vi lærer at slappe af i mavemuskulaturen. Når man taler,
skal man ikke trække maven ind, for derved bruges brystmuskulaturen. Slip i
stedet i mavemusklerne, lad maven ”hænge” og tal roligt. Så belastes stemmen
ikke unødigt, og man kan bruge sin stemme i et hvilket som helst leje i
ubegrænset tid.

For at lære den korrekte teknik, kan man prøve at fløjte.
Der mærker man, hvordan det er mavemuskulaturen, der benyttes. Det er den samme
følelse, man skal have, når man bruger stemmen.

Hans Toft-Olsen er forfatter til
bogen Styr på stemmen, og driver til
daglig firmaet Stemmedoktor.dk

KORT OM STEMMEDOKTOR

STEMMEDOKTOR er et moderne rådgivende firma, der har det klare mål at give dig stemmetræning samt viden om din stemme så dit budskab fremstår stærkt med gennemslagskraft.

KONTAKTINFORMATION

Telefon  +45 53646440

mail@stemmedoktor.dk

 

Aarhus

Haraldsgade 19

8260 Viby J

 

København

Den Sorte Diamant

1221 København K

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

GENVEJE

Skriv et svar